星期五, 十二月 14, 2018
英格蘭一直被咎病欠缺創造力,攻力疲弱,在對上九場世界杯賽事皆未能攻入超過一球。球迷們常常說,英軍反正不擅控球組織,技術根底也不特別好,可能靠死球破門還要實際一點。在今屆世界杯賽事,英格蘭確實展現了死球方面的威脅。只要英格蘭繼續遇上不擅防守死球的球隊,便一直會有這方面的甜頭。 小編看過一篇訪問,當中修夫基提到的一點很有趣,原來他常常會從其他運動比賽中找出有沒有甚麼參考的地方,並提到籃球戰術啟發了他:他感到最有趣的,是在陜小的空間裡有十位球員,但總有球員找到籃框附近的空間接球再起手。於是他請教一些籃球教練,了解他們在戰術上如何指點及安排球員走位入攝的時機,如何合法地透過單檔製造空檔讓球員投籃,更借來一批影帶研究這些戰術有沒有可以應用到足球的地方。 經過一輪鑽研後,修夫基認為這些戰術特點可應用於足球場上的死球方面,特別是角球和貼近邊路的罰球。球員們如何為隊友製造空檔、如何以假動作或跑動路線的變換擺脫守將、如何借用隊友甚至敵方守將為自己擋走緊纏自己的守將等,都是領隊從籃球戰術中參考後加以改動後應用的,領隊對每位球員,包括處理罰球那位,都有詳盡而嚴謹的指示。大家只要留意首兩場比賽的角球戰術,特別是對巴拿馬一役的第四球,便會特別體會到這一點。 雖然英格蘭在2016歐國杯的失利,不是敗於死球處理,但哈利簡尼主踢角球一幕,始終還是大部份球迷對英格蘭在該項賽事印象最深的一幕,如果能夠將這個污點抹去,領隊實在也應記一功。   ~若想看畢本文全的內部內容,歡迎瀏覽本專欄的facebook或fanpiece專頁,另有更多不同足球領域的評論文章可供閱讀~ Facebook:Box to Box Fanpiece: http://football.fanpiece.com/boxtobox/

太極人生

  學練太極拳者,無論是抱著調理身體之願,還是有比賽獲獎之心,都是讓自己舒服的美好願望。上期以600字簡單敘述的無極樁,簡單中包含核心內容,雖不能盡如人意,只願能隨人心。 今期,我們隨著無極樁之始,分動靜虛實陰陽。   動作: 開步站立   分解: 呼氣提肛收腹,沉肩提頂,     丹田重心右移,上下相接。     左腳提根離地,身體中正。     左腳尖掌落地,重心回中。 注意:右移重心時胯骨不要外突,肩膀保持平衡。與肩寬的要求只是一個基本準則,因為開步的寬度與接下去屈膝的高低很有關係;但要說明的是高低的要求是各人自我能力來衡量,較年輕或身體狀況超好的,可以寬大並低位練習,初學與長者我建議高位至中位元元練習。   內涵:“太極拳經”內提到:一舉動,周身懼要輕靈,尤須貫串。   理解:由無極生太極的過程,不能用莽力,上面提到的分解細化內容要有序,做好了,才能貫串。 看似簡單的開步站立,包含平衡點的提,移,開,降。 如果沒能認真思考,身體將無法有正確記憶,在重複不合理的量變後,  就出現了不一樣的結果。 所以,練習太極拳著,是先在心,後在身的知己過程;不可不明。 讀者信箱:讀者對「太極養生」專欄內容如有不明之處或建議,可以電郵、傳真或寄信「樂怡生活」,編輯部將酌情回覆讀者所提之問題或建議。  
今年的夏天,比去年還要炎熱。剛剛過去的5月,連續十三天的酷熱天氣更打破5月份高溫紀錄,所以消暑是非常重要的課題。除了凍飲,冷麵之外,綁起長髮都可以立即暑氣全消。 長髮女孩都喜歡選擇色彩繽紛的髮飾去整理髮型和襯衣服,而糖果色和透明色的髮飾便是今年首選,每當我們看見一些糖果色或啫喱透明的東西都有透心涼嘅感覺。   視像教學: https://youtu.be/32AIpea9yos   材料工具: ‧ 蕾絲線球白色及黃色各1個 ‧ 大號髮圈1個 ‧ 黃色糖果色珠及透明珠適量(約45粒) ‧ 4號和6號鈎針 ‧ 剪刀及針線   做法: 1. 白色和黃色線併合,綁在髮圈上,結上兩個死結。取6號鈎針以短針起針至完成一圈(針數是乎髮圈之 大小不同)約90針     2. 將黃白線分開,取4號鈎針用黃線鈎第一行(1短針,加4針,隔一針)以上重覆至尾       3. 取4號鈎針用白線鈎第二行,加3針(於同一大圈內鈎1長針,加一針,重覆2次再加一針)以上重覆至尾       4. 將珠子分類排列,平均分配大小         5. 從連接髮圈開始計算,取黃色線约4米剪掉,用針線輔助,將珠子穿進黃線       6. 取4號鈎針開始鈎第三行(加4針,隔1長針,以短針鈎珠定位)以上重覆至尾     7. 處理餘下線尾,預留3cm剪掉,將線尾鈎進髮圈內藏,完成  
21世紀互聯網流行之後,一般人以為資訊俯拾即是,所有知識都儲存於電腦裡,不再被少數飽學之士壟斷,自己的知識也水漲船高,超越「前互聯網時代」的人——甚至超越不可以道里計;因此很多人以為人類與時並進,比以前更加聰明,更有智慧。實情是這樣嗎? 讓我們先看看互聯網的特性: 一、資訊激增(Information Explosion):通過搜索引擎,資訊隨找隨有,唾手可得; 二、 即時通訊(Instant Communication):互聯網無遠弗屆,資訊可以馬上傳遍全球,人類可以即時通訊。 我再試用近年西方流行的知識管理學(Knowledge Management)來分析這個問題: 資料(Data)—> 資訊(Information)—> 知識(Knowledge)—> 智慧(Wisdom) 資料 = 用來代表萬事萬物狀況的文字、數字、圖表和符號等 資訊 = 有意義和內涵的資料 知識 = 有系統的結構化資訊 智慧 = 能創造價值的知識 換言之,知識的形成是透過收集一些資料,再從資料中找出有用的資訊,利用這些資訊加上自己的想法及行動,最後產生出知識,而智慧則是以知識為基礎,加上個人生活上的應用實踐,能夠創造價值的思想。 所以,一個人如果知道如何按圖索驥,順藤摸瓜,從互聯網的巨量資料中找出有用的資訊,升級為知識,昇華為智慧,在互聯網時代,他就是如虎添翼的智者。 那麼是否所有人,只要通過互聯網,就可以存取資料,最後提煉成智慧? 當然不是!因為散佈於全球電腦的資料,良莠不齊,精華糟粕並存,用戶如果沒有分析辨別的能力,他存取的資料,有可能是無用、錯誤的糟粕,在這種情況下: 錯誤資料(Wrong Data)—> 錯誤資訊(Misinformation)—> 無知(Ignorance)—>偏見(Prejudice) 換言之,無知的形成是透過收集一些錯誤資料,再從中找出錯誤的資訊,根據這些錯誤資訊,加上自己的想法及行動,最後產生出無知,而偏見則是以無知為基礎,加上個人生活上的經歷,製造謬誤的思想。 因此一個人如果不知道如何辨別資料的真偽,不知道如何沙裡淘金,不知道如何去蕪存菁,他只能在浩瀚無垠的互聯網大洋裡取得無用甚至錯誤的資料,同時自我感覺良好,以為「我就是道路真理生命」,而其實只是不知天高地厚的井底之蛙,互聯網時代的愚者,其無知偏見比起以前的愚者只會有過之而無不及。 另一方面,大家必須知道,沒有正確的思考方法,我們是不可能尋寶的,我們必須能夠回答: - 互聯網無邊無際,我們從哪裡開始搜索資料,換言之,我們怎麼決定切入點? - 如何處理和過濾激增的資料? - 資料真中有偽、偽中有真,我們怎麼分辨? -  即使資料千真萬確,究竟哪些關鍵?哪些重要?哪些次要?哪些無用? - 我們怎麼知道作者說的是一孔之見、平庸之見、還是真知灼見? 說了這麼久,部份讀者會問:「Master,我怎麼知道你說的有道理?」 那麼你要判斷 Master Lai 是智是愚了 : ) 互聯網時代,智者愈智,愚者愈愚! 平庸者繼續平庸。 Facebook: www.facebook.com/master.lai.1 WeChat: Master_Lai Email: masterlai@ziweiziwei.com
從事咖啡師職業技能培訓教育工作已十七年,還記得最癲峰的時期是從早到晚每日三班,奔奔波波到不同的教室裡上課,每天面對數拾個不同面孔、不同年齡及不同國籍的學生,除要有好的記憶外還必需因材施教,適應環境就地取材,靈活設計課堂內容,更重要是「有教無類」。幸好上帝給予智慧及記憶潛能,讓我每次在課堂中隨便已可稱呼同學的名字,給同學暖暖的感覺。自己亦沉醉與同學分享及傳授知識當中,原來全程投入教學是減壓的最好方法。 感恩過去的教育工作中給予良機與不同界別接觸,亦感謝各界支持及給予機會。讓我從不同層面接觸特殊學生,給他們重拾希望及職業技能培訓;如智障、精神康復者、更新人士、殘疾人士、新移民、中年轉型、邊青及弱勢社群等等…..。這工作極具意義並給我無限滿足,令人生增添不少色彩。 老師的工作除教導學生知識及培訓外,最終還是希望同學們可學以致用,自力更生,提升生產力並回饋社會。但現實生活殘酷,同學們的挫敗多於一切。懷著夢想滿腔熱誠將畢生積蓄創業,最終付諸流水失敗收埸,除輸了金錢更敗了信心;有些在浮浮沉沉中仍未尋找理想工作,還有些條件比下去的一直在待業中……….。作為老師心痛無奈。 慶幸在過去的分享活動中獲大學賞識,並給予機會在校園開設特色咖啡店,更高興把機會與同學分享並助同學圓創業夢,及成功打造更多就業職位。老師只是巨輪其中「一齒」,需眾力量一起推動巨輪才滑行更快更遠。
白羊:代入情人的角度去思考,就會產生共鳴感,令你們關係更好,單身就不要埋怨緣份差,越怨只會越沒有緣。裝傻心態面對工作會對你有利。 幸運石:橙色方解石   金牛:發現情人重覆犯錯,要先查明一切再討論吧。學習了解心儀對象的思維,才可以令關係有突破。與同事出現溝通不良,解決問題就要先找回大家的目標。 幸運石:茶晶   雙子:認為情人覺得自己可有可無而發脾氣,請先冷靜,是你想多了。在不適當的地方找新對象,只會浪費時間。自視過高的態度是會令上司不滿的。 幸運石:綠螢石   巨蟹:你學懂少說話多聆聽,於是情人更愛你。沒有對象的,期望新對象會是最完美的,於是令新對象抗拒你。對工作吹毛求疵,令別人對你的信任都減低了。 幸運石:太陽石   獅子:注意你過敏的情緒,令你與情人的關係變得緊張,單身要了解你感情的陰暗面,解決了就能吸引到新對象。和同事的合作出現問題,要仔細了解。 幸運石:拉長石 處女:和情人感情穩健,加強心靈溝通會更上一層樓。記掛過去感情而看不到眼前人的優點,會令新人離你而去。工作上終於擺脫束縛,開始大展拳腳。 幸運石:黑曜石   天秤:把大家感情放於首位,會容易解決冷戰問題。天真和理想化的想法,令新對象不願意對你信任。工作必須要好好判斷先後輕重,才可以順利完成。 幸運石:青金石   天蠍:了解情人出現困難不想添加壓力,令大家關係更和睦。用以柔克剛方法和心儀的人相處,就可以令關係有突破。工作上要盡快解決人際關係的問題。 幸運石:螢石 人馬:與情人相處不自覺出現的雙重標準,要盡快處理。單身正處於感情低潮期,別要再為舊情傷神了。工作上不斷搧風點火挑起問題會令同事針對你的。 幸運石:海藍寶   山羊:一直追問情人「點解」會出現爭吵,冷靜會對關係更有益。多為自己打氣會加快擺脫單身的日子。需要學習更多知識,令工作有突破。 幸運石:粉晶   水瓶:放下不安感再次投入和情人熱戀中,要好好珍惜。忘記了解新對象想要甚麼所以白忙一場。別衝口而出而答應同事自己應付不來的事。 幸運石:藍紋瑪瑙   雙魚:鬥氣,各不相讓,會令你和情人關係更僵,要先冷靜。仍未學懂如何戀愛,嘗試在書本了解一下。準確將難題回報給上司,找尋更好的解決方法。 幸運石:白水晶

太極人生

戊戌年五月過後,我已過半百人生了;樂怡主編邀請我在其月刊説一些關於太極養生的理論與功法,想一想二十年的推廣教授的日子裏,應該會有一些內容值得分享,相信會有認同的或不認同的;但要感謝給予我們這個交流平台的朋友及多年來信任我支持我的學生們,是你們給我時間,給我鼓勵,讓我踐行太極之道;更感謝那些拉我後腿,讓我摔跤後能站得更穩,證悟太極之道圓滿的喜樂平安。   今天我們就由無極樁開始吧~ 動  作:並步站立。 要  求:兩腳底湧泉穴對兩眼珠,兩腳中間的空隙對上為鼻子。檢查一下自己的頭是否正,耳平,肩平,兩手中指電在大腿外側。呼吸自然,但需鼻呼鼻吸,先呼氣時有意將肚臍向後貼住命門,而吸時則要放鬆自然,決不能憋氣。 內  涵:以上的站立並不是單一的形,而是無極生太極的準備,外形不動,內在意念先行。 默念口訣:虛靈頂勁  沉肩墜肘  含胸拔背  鬆腰歛臀 雙膝微曲  意念丹田呼吸(神闕對命門) 你能按次序由站立那一刻開始靜靜的默念三次嗎? 如能,恭喜你!你是一位安靜 理智 規矩的踐道者。 反之,無意落空。也就是說如果第一個要求難以實現或認爲無關重要,那以後學拳也會有這或那的錯漏且難以練好;當然這是經驗之談,也許會有例外。 效  果:靜後而能定,定後而能鬆,因爲放鬆,方有助於血氣暢通,消積化瘀。此鬆要求有上面內涵,這樣會形成全身協調統一的整勁。導引家認爲,這種由意而生的雄健自然之力,不僅能使人感到精神飽滿,意味無窮妙境,自然有助疏通經絡,活血化瘀,補虛瀉實,內安五臟之效。 我們下期聊太極。
 SJW(英語全寫是Social justice warrior)亦即是社會正義戰士。很難想像,這是一個貶義詞語,指支持女性主義民權、多元文化主義等不同觀點的人。指責一個人為社會正義戰士,帶有指責其尋求主觀驗證,而非任何深層次的信念的意味;並且藉助參與虛偽的社會正義討論,以提高個人聲譽。簡單來說,就是沽名釣譽。我們也相近詞語,例如台灣的「正義魔人」、香港的「鍵盤戰士」、以及中國大陸的「鍵盤俠」等等。 這個詞彙術語起源於上世紀中,本來是正面的形容詞,指投身社會正義運動的人們。近幾年,這一詞彙的意義,從最初的正面轉變為壓倒性的負面性則,在網民爭議中,愈來愈多的人將該詞作為負面詞彙來使用,並特別使用在針對那些支持社會自由主義、文化包容性、女性主義以及其他政治正確觀點的人士。 事實上,在近年的荷里活電影中,刻意加入不同種族膚色的角色,也有不同性取向的人物,就被詬病為SJW的行徑。甚至有不成文的規定,災難片之中,率先遇害的,一定不會是女人、小孩、黑人或其他有色人種。這些潛規則,其實也不算是什麼大問題,但做多了,就自然被評擊,潮流這回事,的確無從捉摸。
英格蘭世界杯大軍名單終於都公布了。觀乎坊間反應不一,而對最後名單感到疑惑和不解的似乎為數亦不少,但筆者認為英格蘭球迷應該對於今次修夫基的選人感到滿意。回想近年對英軍領隊的批評,不外乎選人時只看名氣、選人時屈服於外界壓力、無視球會上陣時間地選強隊的球員、選用一些個人能力高但與隊友或理想陣式不相容的球員、選用缺乏整體意識並自視過高的球員、選人過份保守、不給予年輕球員機會、戰術過時並跟不上時代的步伐等。當大家客觀去看這次的入選名單,你會發現幾乎沒有以上任何一個問題。 筆者在此必須強調,對於這次名單的認同和理解,僅限於按修夫基的戰術要求及現有球員去考慮,不代表這一屆的成績定會比近年有所進步。因為那關乎選人以外的層面,如戰術運用、球員自身實力、運氣等因素,而以英格蘭這樣年輕的陣容來說,收成期亦絕不是這一屆世界杯,所以大家在評價這次國家隊名單之時,記得別將預期的最後成績與選人結果及標準混為一談。修夫基本是無甚名氣的領隊,上任之時大家 (包括筆者) 都一致看淡,但如果積弱多年的英格蘭,需要一次大變革以求翻身,至於他們總算找對了人,而無論最後修夫基帶領英格蘭在這屆世界杯或往後,取得什麼樣的成績,這次的選人和戰術安排正好告訴大家,大變革已正式啟動了。   ~若想看畢本文全的內部內容,歡迎瀏覽本專欄的facebook或fanpiece專頁,另有更多不同足球領域的評論文章可供閱讀~ Facebook:Box to Box Fanpiece: http://football.fanpiece.com/boxtobox/
母親節又到了!各位乖仔乖女,相信你們每年都會陪伴偉大的母親過母親節,飲茶同送康乃馨都是一些最基本的,但有沒有想過送一樣別出心裁的禮物,令她的地位再度提升呢? 皇冠……自古以來就是身分像徴,只配尊貴身分的皇后戴上。所以你們要一針一線,親手做給你獨有的皇后媽媽,令佢開開心心。每次戴住皇冠就記住你,好溫馨呀! 材料: ‧ 珍珠6mm 1粒/5mm 30粒/ 2.5mm 18粒 ‧ 5mm四爪鑽石3粒 ‧ 4mm金色圓珠 1粒 ‧ 4mm水晶角珠 4粒 ‧ 1.5mm金色玻璃珠 3g ‧ 1.5mm紫紅色及彩藍玻璃珠各2g ‧ 淺色戟絨2塊約6 x 5 cm   工具: ‧ 11號穿珠針 ‧ 剪刀 ‧ 扣針 ‧ 0.25mm魚絲 視像教學:https://youtu.be/HsZQknz_3j4 做法: 用鉛筆畫上皇冠圖様,由中心開始釘上三粒鑽石 中間先釕上6mm珍珠,然後釘上5mm珍珠,左右各8粒 取金色玻璃珠沿著珍珠內圍釘1行,中間釘上紫紅玻璃珠 取金色玻璃珠沿外圍釘1行 取5mm珍珠於左右各釘7粒 取金色玻璃珠和彩藍玻璃珠左右各色釘1行 取2.5mm珍珠於底部釘上18粒 最後頂部釘上4粒角珠和金珠,用膠水貼上另一塊附有扣針的戟絨於底面。待膠水乾透,修剪成皇冠型狀,完成。 釘銖要訣:每次釘好一行,需要回針,效果會齊整美觀。